Bei meiner Suche nach Alternativen zu Diäten bin ich auch auf die sogenannte EFT Klopftechnik (Emotional Freedom Techniques = Emotionale Befreiungstechnik) gestoßen und habe mich intensiver damit beschäftigt. Früher stand ich oft unter Stress, fühlte mich gehetzt, manchmal auch innerlich leer und erschöpft. Um dem Stress zumindest etwas zu entfliehen habe ich oft auch ohne Hunger zum Essen gegriffen.
Zunächst war ich bezüglich der EFT Technik ehr skeptisch, doch ich habe es mit dieser Klopfakupressur tatsächlich geschafft, meinen Stress zu verringern und damit auch mein Essverhalten positiv zu beeinflussen. Ich möchte hier von meinen EFT Erfahrungen berichten.
EFT Klopfen – was ist das?
Die Grundlagen der EFT Technik gehen auf die Meridianlehre, wie sie in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet wird zurück. Man geht dort davon aus, dass der Mensch von einer Art Energie, dem sogenannten „Chi“ durchströmt wird. Diese fliest in bestimmten Bahnen durch den menschlichen Körper, den Meridianen.
Jede Erkrankung basiert nach der chinesischen Medizin immer auf einer Störung des Chi-Flusses. Kann das Chi im Körper nicht mehr frei fließen, liegt eine Störung des menschlichen Energiesystems vor.
Durch eine Klopfakupressur wie zum Beispiel mit der EFT Klopftechnik kann man das Chi wieder harmonisieren und die negativen Begleiterscheinungen verschwinden. Beim EFT geht es also darum, bestimmte Meridiane über eine Klopftechnik zu stimulieren um so den Energiefluss eines Menschen wieder herzustellen.
Wie funktioniert die EFT Technik?
Mit dieser EFT Anleitung ist es möglich, die Klopftechnik ganz einfach in deinen Alltag einzubauen. Man braucht kein teures Equipment und eine Klopfsequenz dauert nur ca. 10 bis 15 Minuten.
- Als ersten Schritt benennt man die Beschwerden bzw. das belastende Gefühl: z.B. „Ich habe starke Kopfschmerzen im Stirnbereich.“ Die Intensität der Schmerzen wird auf einer Skala von 0 bis 10 eingeschätzt. 0 bedeutet hierbei „schmerzfrei“ während 10 die höchste Schmerzintensität bedeutet.
- Im Anschluss beklopft man mit den Fingern die im Bild gezeigten Akupressurpunkte (1 bis 9) und spricht bzw. denkt sich innerlich den im ersten Schritt formulierten Satz („Ich habe starke Kopfschmerzen im Stirnbereich.“). Eine Stelle wird so lange beklopft bis man den Satz zu Ende gesprochen bzw. gedacht hat. Das bedeutet, dass ein Akupressurpunkt ca. 6-10 Mal beklopft wird, je nach Länge des Satzes. Die im Bild genannten Zahlen geben an, in welcher Reihenfolge die Punkte beklopft werden sollen.
Tipps zum EFT Klopfen: Die Klopfpunkte haben ungefähr die Größe eines Eurostückes. Es reicht wenn man diese ungefähr trifft. Die Punkte 6 (Brust) und 7 (unter der Achsel) kann man, wenn man Kleidung trägt leichter mit der lockeren Faust beklopfen. - Hat man eine Körperseite (Punkte 1 bis 9) fertig beklopft, führt man die Prozedur spiegelverkehrt auf der anderen Körperseite durch.
- Zum Abschluss beklopft man mit der flachen Hand mehrfach den Punkt 10 (Kopf) und formuliert dabei folgende Affirmation:
“Ich liebe und akzeptiere mich voll und ganz und nehme mich so an wie ich bin.“
Am Ende schätzt man die Beschwerden wieder auf der Skala von 0 bis 10 ein und beurteilt die Veränderung.
Weitere Tipps zum EFT Klopfen:
- Führt eine Klopfsequenz nicht zu einer angemessenen Linderung der Beschwerden, so kann man die Klopf-Routine wiederholen, bis man auf der Skala einen Wert zwischen 1 und 3 erreicht hat.
- Die Punkte können mit einem oder mehreren Fingern beklopft werden, Hauptsache der zu stimulierende Punkt wird getroffen.
- Bei körperlichen Beschwerden kann man eine Stellung einnehmen, die es erleichtert den Schmerz bewusst zu machen. Beim Beklopfen des Kopfes sollte man eine aufrechte Sitzposition einnehmen.
In dieser Videoanleitung kann man den Inhalt der Anleitung noch einmal in allen Einzelheiten anschauen:
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In welchen Bereichen kann die EFT Klopftechnik eingesetzt werden?
Mit der EFT Technik kann man folgende Beschwerden selbst behandeln:
- Ängste (z.B. Flugangst, Platzangst usw.)
- Süchte (Süßigkeiten, Rauchen, Alkohol usw.)
- Allergien
- Schuldgefühle
- Schlafstörungen
- Lernblockaden
- Geringes Selbstwertgefühl
- zu viele und negative Gedanken
Meine EFT Buch Empfehlungen
Wenn dich das Thema interessiert und du dich noch eingehender damit beschäftigen möchtest, kann ich dir das Buch „EFT Klopf-Akupressur“ von Robert und Gabriele Rother persönlich empfehlen.
- Rother, Robert (Autor)
Letzte Aktualisierung am 27.07.2024. Wir weisen darauf hin, dass sich hier angezeigte Preise inzwischen geändert haben können. Alle Angaben ohne Gewähr. Affiliate Links /Bilder von Amazon PA-API.
Silvia Hartmann stellt in dem Buch „Energy EFT: Die neue Dimension der Klopfakupressur: Entfesseln Sie Ihre volle Lebensenergie!“ ihre Weiterentwicklung der Klopfmethode vor. Auch dieses Buch kann ich euch wärmstens empfehlen.
- Hartmann, Silvia (Autor)
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Die Entwickler der MET Klopftherapie, ebenfalls einer Weiterentwicklung des EFT Klopfens, Regina und Rainer Franke haben in ihrem Buch “100 Situationen, in denen Sie klopfen sollten: Die Stürme des Alltags meistern mit MET-Klopftherapie” einen wertvollen Erste-Hilfe-Koffer für nahezu jede Lebenslage zusammengestellt.
- Franke, Rainer und Regina (Autor)
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MET Klopfen lernen mit dem Onlinekurs von Rainer Franke
Das Therapieren durch Klopfen kann man aber auch im Rahmen von Seminaren erlernen. Hier kann ich dir vor allem die Onlinekurse von Regina und Rainer Franke empfehlen. Sie haben auf Basis der Gestalttherapie und des EFT Klopfens Methoden entwickelt, die auf dem Beklopfen von Akupunkturpunkten beruhen, die sogenannten Meridian-Energie-Techniken (MET). Im Online-Kurs MET – Die Glücksformel lernst du mittels der MET-Klopftechniken:
- Wie Du Ängste und andere negative Gefühle schnell und dauerhaft auflösen kannst
- Wie Du Deine körperliche Gesundheit verbesserst
- Wie Du emotionale Belastungen aus der Vergangenheit auflöst
- Wie Du Stress und Burn-Out erfolgreich bekämpfst
- Wie Du blockierende Glaubenssätze auflöst
- Wie Du mehr Selbstvertrauen und Energie bekommst
- Wie Du dein Leben wieder selbst in die Hand nimmst
Rainer Franke hat im Onlinekurs sein Wissen der letzten 35 Jahre in über 26 Videos (ca. 4 Stunden Abspieldauer) und in umfangreichem Begleitmaterialen für dich zusammengefasst. Den Mitgliederbereich kannst du von überall aus mit deinem PC, Laptop oder Tablet aufrufen. Der Kurs MET Glücksformel hat keine zeitliche Beschränkung. Du kannst diesen also so oft wiederholen, wie du es willst. Bei Fragen steht der Rainer Franke und das Support Team der Franke Akademie mit Rat und Tat zur Seite.
Diese Veränderungen kannst du bereits 6 Wochen nach dem Onlinekurs erwarten:
- Mehr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen
- Keinen emotionalen Ballast mehr
- Kontaktvollere Beziehungen im sozialen Umfeld
- Verbesserungen deiner Beziehung zu deinem Partner und deinen Kindern
- Mehr im Hier und Jetzt sein
- Mehr Erfolg in allen Lebensbereichen
- körperliche Gesundheit
- Mehr Leistungsfähigkeit
- Mehr gesundheitliche und körperliche Fitness
- Auflösen von Süchten
- Mehr Glücksgefühle im täglichen Leben
- Mehr Freude und Gelassenheit
- Persönliches Wachstum
- Stärkung deiner Identität
Aktuell gibt es ein tolles Angebot für dich. Du erhältst den Onlinekurs “Die MET Glücksformel!” für nur 199 Euro, satt der regulären 299 Euro. Zusätzlich zum Hauptkurs gibt es als Bonus drei weitere Bausteine, die sonst separat erhältlich sind kostenlos dazu: MET mit Kindern (Wert 29 Euro), MET mit Tieren (Wert 10 Euro) und das Webinar MET-Turbo-Mentaltechnik (Wert 59 Euro).
Bist du nicht zufrieden mit dem Onlinekurs von Rainer Franke, hast du eine 14-Tage-Zufriedenheitsgarantie und kannst den Kurs ohne Angabe von Gründen beenden und bekommst den kompletten Kaufpreis zurück. Du kannst den Kurs auch in drei Raten über 69 Euro bezahlen. Als Zahlungsmöglichkeiten stehen alle gängigen, nämlich Abbuchung, Paypal, Sofortüberweisung, Kreditkarte und Vorkasse per Überweisung zur Verfügung.
Fazit
Vor allem zu Beginn fühlt sich das Klopfen fremd an, da man ständig überlegen muss, welcher Punkt als Nächstes kommt. Das wird allerdings mit jedem Klopfen besser. Leg dir bis sich eine Klopfroutine eingestellt hat die EFT Anleitung zurecht und geh diese Punkt für Punkt durch. Du kannst bei der Klopfakupressur auch nichts falsch machen. Bei jeder Behandlung wird das Energiesystem harmonisiert und es kann somit keine negativen Auswirkungen geben.
Meine EFT Erfahrungen sind nach anfänglicher Skepsis durchweg sehr positiv. Ich konnte Stress und Beschwerden merklich reduzieren, was auch mein Essverhalten in Stresssituationen kompensiert. Möchtest du dich eingehender mit dem Thema befassen, lege ich dir die oben genannten Bücher ans Herz und auch die Kurse der Franke Akademie kann ich dir wärmstens empfehlen.
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