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Das Warten hat ein Ende! Das intumind Team rund um Mareike Awe haben nach den Erfolgs-Coachings Intueat und Intupower ein neues Programm an den Start gebracht: Stress less by intumind. Wie du anhand des Namens bereits erahnen kannst, soll das dritte Programm aus dem Hause intumind für mehr Gelassenheit sorgen. Als Coach konnte Mareike Awe niemand geringeren als die Expertin für Stressmanagement schlechthin, Jennifer Witte für sich gewinnen.
Ich habe an der Premieren-Runde teilgenommen und Stress less by intumind ausführlich unter die Lupe genommen und getestet. In diesem Artikel berichte ich von meinen Stress less by intumind Erfahrungen. Es handelt sich wieder um einen absolut ehrlichen Erfahrungsbericht zum Stress less by intumind Programm. Ich gebe dir einen exklusiven Einblick und zeige dir, was mir gefallen hat und was nicht.
Warum schreibe ich über meine Stress less by intumind Erfahrungen? Da das Programm neu am Markt ist, gibt es keine nützlichen Vorabinformationen, so dass ich mir vorgenommen habe dir zu helfen und dir schnell die wichtigsten Infos zu geben.
Wie bei den anderen Testberichten, soll auch dieser kein Loblied auf das Produkt sein, sondern, ich werde auch wieder die negativen Punkte von Stress less by intumind beleuchten.
Also lies dir meinen Stress less by Intumind Erfahrungsbericht bitte in Ruhe durch.
Stress less by intumind – Was ist das und macht das Sinn?
Stress, Burnout, Erschöpfung, Niedergeschlagenheit, Depression – in unserer heutigen Gesellschaft leider keine Einzelfälle, sondern im Gegenteil, die Zahlen Betroffener sind erschreckend hoch und steigen jedes Jahr weiter. Das Problem: Einmal in der Stressspirale gefangen, ist es schwierig wieder auszubrechen.
Der Ansatz von Stress less by intumind ist, es gar nicht erst soweit kommen zu lassen. Am Ende des Programmes wirst du dich tiefenentspannt und gelassen fühlen, selbst wenn dein Leben turbulent ist.
Stress less by intumind ermöglicht es dir, dank der drei Säulen des Stressmanagements (Mindset, Entspannung, Aktivität) Gelassenheit in dein Leben zu bringen. Hier unterscheidet sich das Programm auch grundlegend von anderen Stress reduzierenden Kursen und Techniken, die immer nur auf eine Säule eingehen. Studien und Erfahrungen aber zeigen, dass einzelne Meditationen oder Entspannungsübungen etc. immer nur kurzfristig oder kaum funktionieren. Stress less by intumind ermöglicht es dir, dank kurzer und effektiver Tools eine maximale Veränderung zu spüren.
Wenn du mit Stress less by intumind wieder mehr Gelassenheit spüren und Leichtigkeit in dein Leben bringen möchtest, ist der 10-wöchige Kurs wie folgt aufgebaut: Mit einem Mix aus Theorie- und Erklärungsvideos, Übungen und Reflexionen sowie kurzen Tools wirst du nach und nach ein völlig neues Zeit- und Gelassenheitsgefühl entwickeln. Unterstützt werden die einzelnen Phasen durch entsprechende Alltags-Audios, wie du es vielleicht auch schon aus den anderen intumind-Programmen kennst. Die Inhalte kannst du online jederzeit abrufen und das Coaching in deiner eigenen Geschwindigkeit durchführen.
Die Module des Kurses können auf jedem Gerät, egal ob PC, Laptop, Tablet oder Smartphone abgerufen werden. Egal wo du gerade bist oder was du gerade machst, du hast das Programm für mehr Gelassenheit immer dabei und kannst deinem neuen Lebensgefühl zu jeder Zeit näherkommen.
…..und wieso habe ich Stress less by intumind gebucht?
Da ich nicht in der Stressspirale, aus der in den meisten Fällen kein Ausbrechen mehr gibt, gefangen sein möchte, habe ich schon seit geraumer Zeit versucht entspannt und gelassen zu sein. Ich mache unter anderem Hatha Yoga, worüber ich hier auch berichtet habe. Nach einer Yogaeinheit war ich in der Tat entspannter, doch ein turbulenter nächster Tag im Job und der Familie haben das in kürzester Zeit zunichte gemacht.
Als ich von Stress less by intumind gehört habe musste ich – auch und vor allem wegen der positiven Erfahrungen mit den anderen Programmen von intumind (Intueat und Intupower) nicht lange überlegen auch das neue Coaching für mehr Gelassenheit zu buchen.
Wie ist das Stress less by intumind aufgebaut? Meine Stress less by intumind Erfahrungen
Wie ist der Kurs aufgebaut: Das auf 10 Wochen angelegte Stress less by intumind ist folgendermaßen aufgebaut: Neben der Einführungsphase ist Coaching für mehr Gelassenheit in 5 Phasen unterteilt. Die Phasen sind aufeinander aufbauend und werden nach und nach freigeschaltet. Dir stehen also mit der Zeit alle Phasen zur Verfügung. Du kannst die Phasen natürlich so oft und wann immer du willst wiederholen.
Auf die Phase 1 werde ich später etwas genauer eingehen.
Damit du dir vorstellen kannst, welche Themengebiete bei Stress less by intumind abgedeckt sind, habe ich eine kleine Übersicht für dich erstellt:
- Phase 0 – Einführung (1-2 Tage)
In der Einführung lernst du, was dich in den kommenden Wochen erwartet. Du wirst erfahren, wie du das Programm am besten benutzt um optimale Gelassenheit in dein Leben zu bringen. Zudem wird dein aktueller Stresslevel ermittelt und dir wird aufgezeigt, inwiefern dich dein Mindset aktuell blockiert oder unterstützt. - Phase 1: Neuausrichtung (Dauer 7-10 Tage)
Du lernst, wie Stress entsteht und wie du durch das neue Verständnis von Stress bereits gelassener wirst. Die drei Säulen der effektiven Stressbewältigung (Mindset, Entspannung, Aktivität) werden vorgestellt. Du wirst eines der wichtigsten Tools des Programmes, das Stressspektrum, kennenlernen. Zum Abschluss wirst du dein Ziel und Warum kennenlernen, welches dich während des kompletten Stress less by intumind Programms begleiten und motivieren wird. - Phase 2: Mindset: Gelassenheit beginnt im Kopf (Dauer 2-3 Wochen)
In dieser Phase vertiefst du die erste Säule der Stressbewältigung (Mindset). Du lernst und verstehst, weshalb deine Gedanken großen Einfluss darauf haben, ob Stress dich negativ belastet und krank macht oder aber deine Gelassenheit deine Gesundheit stärkt. Mithilfe von Übungen, Tools uns Audios wirst du das Mindset entwickeln, das die Leichtigkeit in dein Leben bringt. - Phase 3: Entspannung – aber richtig (Dauer 2-3 Wochen)
In dieser Phase lernst du die zweite Säule der Stressbewältigung (Entspannung) intensiv kennen. Du lernst Entspannungstechniken kennen, die auch wirklich funktionieren. Das Thema Schlaf und effektive Pausen wird vertieft. Dein persönlicher Energietank wird voller und voller. - Phase 4: Aktivität – Erweitere deine Stressschwelle (Dauer 1-2 Wochen)
Die dritte und letzte Säule der effektiven Stressbewältigung (Aktivität) wird in dieser Phase behandelt. Du erfährst, warum es wichtig ist, die regelmäßig mental, emotional und körperlich herauszufordern. Du wirst so in Zukunft auch bei Stress gelassen bleiben. - Phase 5: Stress less im Alltag (Dauer 7-10 Tage)
Die 5 und letzte Phase ist die Königsdisziplin: Die Umsetzung des Gelernten im Alltag. Du wirst alles an die Hand bekommen, um langfristig am Ball zu bleiben und so Herausforderungen immer mit einem Lächeln begegnen.
Der Mitgliederbereich und die Lektionen sind natürlich auch bei Stress less by intumind übersichtlich strukturiert, liebevoll gestaltet und leicht zu verstehen.
Die Phasen bestehen aus ausführlichen und hochwertigen Videos und Audio-Trainings, sowie dazugehöriger Aktivübungen. Es steht weiteres, wissenschaftlich fundiertes Informationsmaterial zur Verfügung, welches du herunterladen und abspeichern kannst.
Ein begleitendes Workbook mit Aufgaben, Übungen, Checklisten und Zusammenfassungen, findest du digital im Mitgliederbereich. Veränderungen und weitere Notizen können hier festgehalten und zur Vertiefung immer wieder durchgeblättert werden.
Pro Phase solltest du 1-3 Stunden für die Erklär-Inhalte einplanen. Diese kannst du am Stück absolvieren oder verteilen. Für den maximalen Erfolg ist es am wichtigsten, die gelernten kurzen und effektiven Tools täglich in deinen Alltag zu integrieren. Doch keine Angst, die Tools nehmen nur wenig Zeit in Anspruch und du wirst schnell Veränderungen spüren. Die Alltags-Audios sind bei Stress less by intumind ehr ein Bonus für deinen Erfolg. Du kannst diese intuitiv nutzen. Finde heraus, welches Audio-Format für dich am effektivsten ist.
Für zusätzliche Motivation stellt das Stress less by intumind Programm weitere Extras, wie z.B. ein Audio für Blitzentspannung oder eine Übung zum Thema „Raus aus der Perfektionismus-Falle“ zur Verfügung. In regelmäßigen Abständen erhältst du motivierende Emails von Jennifer Witte.
Bei technischen oder inhaltlichen Fragen steht dir der Premium-Support inklusive Live-Chat zur Verfügung.
Wie du es vielleicht bereits aus anderen intumind-Programmen kennst, gibt es auch hier eine Stress less by intumind – Community auf Facebook. Hier kannst du mit anderen Programmteilnehmern in Kontakt treten, dich austauschen und Fragen stellen.
Jetzt möchte ich die Phase 1 konkret vorstellen:
Phase 1: Neuausrichtung
In dieser Phase des Stress less by intumind Programms „Neuausrichtung“ wirst du dein Stress- und Entspannungsgefühl neu ausrichten. Damit legst du den Grundstein, um zukünftig trotz Pflichten und Stress glücklich und gelassen zu sein. Jennifer Witte erklärt die Inhalte und worauf es in dieser Phase wichtig ist zu achten, in einem kurzen Einführungsvideo.
Die Phase ist in 7 Schritte unterteilt:
Schritt 1: Wie Stress entsteht (Dauer ca. 10 Minuten)
In einem 7-minütigem Video erklärt Jennifer Witte, wie die Entstehung von Stress in 3 Phasen unterteilt werden kann. Dies stellt sie an einem anschaulichen Beispiel dar. Sie erklärt dir, wie du dieses Wissen nutzen kannst um deine Stresshormone zu reduzieren und dich gelassener zu fühlen.
Schritt 2: Die drei Säulen der Stressbewältigung (Dauer ca. 10 Minuten)
Jennifer Witte stellt in einem 7-minütigem Video die drei Säulen der Stressbewältigung genauer vor und erklärt, warum es für die Erlangung eines positiven Stressgefühls wichtig ist alle Säulen zu stärken.
Schritt 3: Dein Ziel & Intensiv-Sitzung (Dauer ca. 40 Minuten)
Jennifer Witte erklärt dir in einem kurzen Einführungsvideo worum es in diesem Schritt geht. In der Intensivsitzung wirst du dein Ziel für die Reise authentisch für dich festlegen. Die Sitzung besteht aus einem 22-minütigem Audio. Im Anschluss an das Audio beantwortest du Fragen in Workbook und definierst letztendlich dein Ziel. Dieses wird dich während der gesamten Reise begleiten und motivieren.
Schritt 4: Tool – Das Stressspektrum (Dauer ca. 10 Minuten)
Jennifer erklärt dir in einem Video, das wichtigste Tool, um dein Stresslevel bewusster wahrzunehmen: das Stressspektrum. Im Anschluss an das Video steht im Workbook eine Mini-Reflektion zur Verfügung.
Schritt 5: Tool – Physiologisches Seufzen (Dauer ca. 5 Minuten)
Du befindest dich auf der rechten Seite des Stressspektrums und fragst dich, was dir schnell helfen kann einen Gang runterzuschalten. Der sogenannte physiologische Seufzer ist wissenschaftlich erwiesen eines der kraftvollsten Tools, um dein Nervensystem zu beruhigen und zu entspannen. Dieser wird dir in Form eines Videos kurz erklärt und es steht ein entsprechendes Audio zur Verfügung.
Schritt 6: Tool – Feueratmung (Dauer ca. 5 Minuten)
Du befindest dich auf der linken Seite des Stressspektrums und fragst dich, was dir schnell helfen kann, um einen Gang hochzuschalten und dich mehr zu fordern? Die Feuer-Atmung eignet sich ideal, um deinen Körper bewusst und auf positive Weise zu stressen und zu aktivieren. Diese wird dir in Form eines Videos kurz erklärt und es steht ein entsprechendes Audio zur Verfügung.
Schritt 7: Zusammenfassung (Dauer ca. 5 Minuten)
Jennifer fasst in einem Video kurz die Inhalte der Phase zusammen und leitet dich an, wie du in den nächsten 5 Tagen die Alltags-Challenge absolvierst. Hierzu solltest du mindestens fünfmal täglich das Stressspektrum anwenden und die kennengelernten Tools einsetzen um die neuen Gewohnheiten zu festigen. Zudem empfiehlt sie dir, die Alltags-Audios zu nutzen. Zur Dokumentation der Alltags-Challenge steht ein PDF zum ausdrucken zur Verfügung.
Diese Audios stehen dir in dieser Phase zur Verfügung, die du je nach Lebenssituation auswählen kannst. Die Audios sollen dir dabei helfen, das Gelernte im Unterbewusstsein zu verankern.
Die Kursleiterin – Jennifer Witte
Woher hat Jennifer Witte die Erfahrungen für solch einen Kurs und wer ist das überhaupt?
Jennifer Witte ist Mindset-, Stress und Ernährungs-Coach. Sie hat zudem das Breathwork Facilitator Zertifikat. Breathwork bezieht sich auf verschiedene Techniken, bei denen die Atmung bewusst und absichtlich verändert wird, um einen positiven Einfluss auf das körperliche, geistige und emotionale Wohlbefinden zu nehmen.
In den letzten 10 Jahren hat Jennifer Witte über 500 Einzelcoachings gegeben und Menschen dabei begleitet ihre Einstellung zu sich selbst zu ändern. Sie war bei der Entwicklung etlicher Kurse beteiligt und wirkte in Coaching-Reihen mit, die über 19.000 Menschen erreicht haben. Jennifer Wittes Erfahrungen mit Stressmanagement sind dementsprechend groß. Das lässt Ihre Arbeit sehr vertrauenswürdig erscheinen. Sie wirkt sehr sicher und selbstbewusst indem was sie tut.
Mit dem Stress less by intumind Coaching teilt Jennifer Witte ihre Erfahrungen nun letztendlich auch mit mir und vielleicht schon bald mit dir.
Schon mehr als 5.000 Menschen haben den Kurs gemacht.
Stress less by intumind im Test – Pro und Kontra
Kontra
Sofern man anstrebt innerhalb weniger Tage vollkommen gelassen zu sein, ist dieses Programm nicht geeignet. Erst durch kontinuierliches Arbeiten am Mindset wird sich nach und nach mehr Gelassenheit entwickeln.
Das ist ein weiterer Kritikpunkt an Stress less by intumind. Für diejenigen, die keine Zeit für die täglichen Tools, Übungen und Audios haben, ist das Programm nichts. Man muss Zeit investieren und am Ball bleiben damit sich die Erfolge einstellen.
Leider erstattet die Krankenkasse die Kosten nicht.
Pro
Stress less by intumind hat viele Vorteile.
Man kann sofort nach Buchung des Stress less by intumind Programmes starten da man direkt Zugriff auf den Mitgliederbereich und auf das digitale Workbook erhält.
Man kann sich die Bearbeitung der Phasen frei einteilen, ist weder an einem bestimmten Ort noch an eine bestimmte Zeit gebunden. Der Kurs kann mit jedem Gerät absolviert werden. Das Stress less by intumind Coaching kann in der eigenen Lerngeschwindigkeit durchgeführt werden. Alle Inhalte können (während der Programmlaufzeit) beliebig oft wiederholt oder pausiert werden.
Das Programm lässt sich problemlos in den Alltag integrieren und ist für jeden geeignet.
Der Kurs ist einfach uns sehr übersichtlich aufgebaut. Man wird gezielt durch die einzelnen Phasen geführt und genau angeleitet, was zu tun ist. Erfolge und Notizen können im liebevoll gestaltendem Workbook festgehalten und jederzeit erneut angeschaut werden.
Mein Fazit – lohnt sich Stress less by intumind?
Meine Stress less by intumind Erfahrungen mit dem Programm von Jennifer Witte. Lohnt sich Stress less by intumind wenn du nachhaltig gelassen sein möchtest?
Der Kurs von Jennifer Witte bietet durch gezielte Stärkung der drei Säulen des Stressmanagements die Möglichkeit, sich trotz turbulenten Lebens tiefenentspannt und gelassen zu fühlen.
Die Gestaltung des Kurses, die Formulierungen und das überzeugende Auftreten von Jennifer Witte lassen das Stress less by intumind Programm sympathisch und zugleich unglaublich professionell wirken. Das Konzept von Stress less by intumind ist einzigartig, da es kein anderes Programm gibt, das alle drei Säulen des Stressmanagements zusammen stärkt. Dies aber für nachhaltige Gelassenheit essentiell ist.
Ich kann Stress less by intumind allen empfehlen um nicht Gefahr zu laufen in einer Stressspirale, aus der es kein Ausbrechen mehr gibt, gefangen zu werden.
Ich würde mich jederzeit wieder für Stress less by intumind entscheiden, denn erst durch dieses habe ich es geschafft dauerhaft tiefenentspannt und gelassen zu sein. Ich habe ein völlig neues Zeit- und Entspannungsgefühl, welches mich innerlich befreit und ich meinen Alltag mit Herzensfreude erlebe.
Ich hoffe, dass ich dir mit meinem Erfahrungsbericht einige Fragen beantworten konnte. Solltest du weiterhin Fragen haben, dann schreib mir einfach eine Mail.
